OVO SU NAMIRNICE KOJE ĆE VAM SAČUVATI KOSU NA GLAVI

Lepa, sjajna i bujna kosa podjednako je privlačna i muškarcima i ženama. Evo spiska namirnica koje bi trebalo da uvrstite u svoju ishranu ako želite da izbegnete gubitak kose.



Losos

Bogat je omega-3 masnim kiselinama, što ga čini jednom od najboljih namirnica za sprečavanje gubitka kose. Najviše omega-3 masnih kiselina pronaći ćete u namirnicama poput lososa, tunjevine, oraha i kelja.

Spanać

Prepun je vitamina, minerala i antioksidanata što odgovara kosi, ali će i vašoj koži dati sjaj. Pomaže u regulisanju probave, a dobar je i za zdravlje očiju i kostiju.

Jaja

Vrlo su hranljiva, a dobra su i za zdravlje očiju. Jaja sadrže sve esencijalne aminokiseline i podižu nivo dobrog holesterola.

Žitarice

Dobar su izvor biotina koji je odličan za zdravlje kose. Osim toga, poboljšavaju imunološki sistem i krvni pritisak.

Šargarepa

Sadrži beta-karoten koji proizvodi vitamin A, a on pomaže u proizvodnji hranljivih ulja koja su bitna za zdravlje kose.

Školjke

Iako su najpoznatije kao moćan afrodizijak, školjke su i odličan izvor cinka. Nedostatak cinka u organizmu može dovesti do gubitka kose, pa i trepavica. Cink možete naći i u orasima, govedini i jajima.

Sočivo

Obiluje esencijalnim mineralima i vitaminima, što je dobro za vašu kosu.

Izvor: http://net.hr/